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작성자
CC골프 ( iccgolf@hanmail.net )
[2018-11-03]
제목
세계 최고 선수들의 루틴
조회수 : 1233
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골프에서 승패를 가르는 요인으로 스윙 전 루틴과 샷 루틴, 그리고 스윙 후 루틴과 이동 루틴 행동이 서로 관련을 맺고 있다고 설명했다. 이번에는 현재 세계 최고라 할 수 있는 타이거 우즈와 애니카 소렌스탐의 퍼팅 루틴을 통해 루틴의 중요성을 살펴보기로 하자.

우선 타이거 우즈는 퍼팅을 하기 전 볼 뒤에서 라이를 보고 볼과 홀 중간에서 연습스윙을 한다. 그런 다음 더 뒤로 와서 다시 보고 시계방향으로 돌면서 볼 반대편에서 다시 본다. 그리고 다시 시계방향으로 돌아 볼과 홀 사이에서 다시 한 번 보고 다시 볼 위치로 돌아가 볼을 수정한다. 이후 볼 뒤에서 퍼터 페이스를 왼손으로 닦으면서 볼 앞으로 천천히 다가간다(왼발부터 옮기고 5발짝 걷는다). 그리고 타깃을 보면서 볼 옆에서 어드레스하고 두 차례 연습스윙을 한다. 그리고 타깃을 보면서 퍼터를 볼 뒤에 대고 양 다리를 옮긴다. 이후 다시 타깃을 보고 다리를 적절히 넓히며 마지막으로 타깃을 보고 곧바로 스트로크한다. 타이거 우즈가 볼 뒤에서 다가가는 순간부터 스트로크를 할 때까지 소요되는 시간은 20~25초 정도다. 짧은 퍼트일수록 시간이 짧아지며 연습스윙 때와 실제 스윙 때 걸리는 시간이 같다.

소렌스탐은 퍼팅 전 볼 뒤에서 볼과 홀을 정면으로 보면서 2번의 연습스윙을 진행한다. 연습스윙을 마치면 실제 퍼트를 위해 왼손으로 퍼터 페이스를 닦거나, 처음에는 퍼터를 왼손에 들었다가 오른손으로 바꿔 들며 볼에 접근한다. 왼발부터 7발짝 걸은 후 오른손과 오른발로 오픈 스탠스를 취한 후 타깃을 본다. 그리고 양손을 모으고 어드레스를 한 후 타깃을 보고 스트로크한다. 총 소요시간은 12~14초.

리 트레비노와 그렉 노먼 등은 빠른 속도의 루틴을 실시하고, 잭 니클로스와 톰 카이트, 베시 킹 등은 느린 진행의 루틴을 가지고 있다. 속도는 달라도 최고의 선수들은 저마다 일관되고 분명한 루틴을 가지고 있으며, 언제나 같은 루틴에는 동일한 생각이 담기고 같은 시간이 소요된다.

뛰어난 스윙이 올바른 스윙궤도 속에서 만들어지듯이 훌륭한 멘탈 역시 올바른 루틴의 궤도 속에서 만들어진다. 루틴은 각 단계마다 분명한 목적이 있어야 하고, 이 목적을 달성할 수 있도록 과학적으로 설계돼야 한다. 그리고 이에 대한 충분한 연습과 훈련이 이루어지면 루틴을 진행시켜가는 가운데 자신도 모르는 사이에 감각, 믿음, 편안함을 갖게 된다. 그리고 이는 곧 무의식으로 가는 통로를 열어주어 최상의 멘탈 상태에서 실제 동작이 이루어지게 된다.


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